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POWER PLATE

In 20 Minuten das Workout von 1 1/2 Stunden...

Die Power Plate besteht aus einer massiven, drei-dimensional vibrierenden Platte und einer kraftvollen Haltesäule mit Programmeingabe und Display. Das "Body Vibration" - Trainingspodest überträgt mit 30 bis 50 Schwingungen pro Sekunde Energie auf den gesamten menschlichen Körper. Dabei ziehen sich sämtliche Muskeln im Tempo der Vibrationen zusammen und lockern sich wieder. Dieser mechanische Reiz erzeugt einen unbewussten Stretchreflex, der eine Muskelkontraktion auslöst. Wer sich nun darauf stellt, legt oder setzt, kann sich je nach Wahl sanfter oder kräftiger durchvibrieren lassen.

Tiefentraining für den ganzen Körper

Es gibt verschiedene Übungen, die je nach Bedarf variieren und 30 bis 60 Sekunden dauern. In zwei- bis dreimal 20 Minuten ist das wöchentliche Soll schon erfüllt. Das Ganze ist mit viel Spass und Abwechslung verbunden. Zu Beginn steigt ein kribbelndes Gefühl von den Füssen zu den Beinen hoch, erfasst Po, Bauch, und am Schluss vibrieren auch die Schultern und Arme. Dann heisst es, die Stellung halten bis 30, 45 und 60 Sekunden vorbei sind. Die Vibrationen bewirken eine enorme Verbesserung der Durchblutung, die Stärkung der Muskeln, und die Knochendichte wird merklich verbessert. Damit wirken sie der gefürchteten Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) wirksam entgegen. Auch unschöne Cellulitis und Fettpölsterchen können mit dem Vibrationstraining reduziert werden.

Schonend für den Bewegungsapparat

Da mit Power Plate keine Gewichte gestemmt werden müssen, ist die Belastung von Gelenken, Sehnen und Bändern deutlich geringer als beim herkömmlichen Training. Dies ermöglicht nicht nur Sportlern, sondern auch älteren und bewegungs-eingeschränkten Menschen, sowie Übergewichtigen und sogar Jugendliche (ab 16 Jahren) ein gesundes und schonendes Training. Somit ist der Vibrationstrainer für all jene geeignet, welche fit und vital bleiben oder werden möchten.

Body Vibration: Wellness für Körper und Geist

Durch wiederholtes Training stellt sich der Körper auf die Anstrengung ein und steigert nicht nur die physische Kondition. Das Phänomen, auch Superkompensation genannt, steigert aber auch die Produktion von körpereigenen Wachstumshormonen, die für den Regenerations- und Wiederherstellungsprozess wichtig sind (z.B. HGF, IGF-1 und Testosterone). Dabei erhöht sich auch der Anteil der Glückshormone Serotonin und Neutrophin, Substanzen die den Denkprozess unterstützen und auch bei Marathonläufern für das bekannte "Running-High" sorgen.

Das Power Plate Prinzip

Das Prinzip des Vibrationstrainings wurde vor über 30 Jahren von dem führenden russischen Sportmediziner Professor Dr. Nazarow entwickelt. Er entwickelte für die Kosmonauten der Weltraumstation MIR ein massgeschneidertes Trainingskonzept, das ausschliesslich auf mechanischen Schwingungseinwirkungen basiert und im Vergleich zum herkömmlichen Muskelkrafttraining sich als noch wesentlich effizienter erwies.

Trainings-Effekte: Muskelkraftzuwachs, Flexibilität & Mobilität, erhöhte Fettverbrennung, starke Blutzirkulation, Erhöhung der Knochendichte, vermehrte Hormonausschüttung, körpereigenes Anti-Aging, Celluite-Abbau